Você já sabe o que é pandemia e como o coronavírus afeta nosso organismo.
Hoje, vou apresentar aqui, algumas dicas importantes para a saúde, especialmente para este momento.
Para começar, trouxe para vocês informações sobre a alimentação.
Por estarmos passando mais tempo em casa, ficou mais fácil ter acesso a uma quantidade maior de alimentos. E, as vezes, comemos nas horas erradas e optamos por alimentos que não são muito nutritivos.
É importante que toda a família esteja atenta aos hábitos de alimentação e que estes sejam os mais saudáveis possível.
Veja agora, algumas dicas dadas pelo médico Dráuzio Varella, para cuidar da sua alimentação e que foram adaptadas para nossa realidade:
- Tenha uma rotina de alimentação, com horários definidos para cada refeição, pois isso reduz o risco de você ter vontade de comer lanches e doces durante o dia para “enganar” o estômago;
- Evite os "empacotados" como bolachas e salgadinhos. Mas, se isso acontecer, limite a quantidade e coma sem exageros;
- Se possível, realize algumas refeições em família, com todos sentados juntos para comer, para que a hora da refeição também se torne um momento agradável e prazeroso;
- Prefira frutas nos momentos em que a fome bater entre as refeições. Lembre-se de lavar bem os alimentos antes do consumo;
- Beba água, muita água! Isso vale para os adultos também. Tente se lembrar de tomar água com frequência e, sempre que beber, ofereça também às pessoas que estiverem com você.
Espero que vocês aproveitem as dicas.
